Причина лишнего веса гормональный сбой? Выход есть!

Как похудеть при гормональном сбое

лишний весПроблема лишнего веса – одна из самых актуальных в нынешнее время. Часто к переизбытку килограммов приводит отсутствие двигательной активности или правильного, сбалансированного, питания. Но известны случаи, когда человек ест мало, физически трудится каждый день, а вес при этом не исчезает, а растет на глазах.

Причина этого может крыться в дисбалансе гормонов. На полноту женщин чаще всего влияет недостаток женских гормонов – эстрогена и прогестерона, у мужчин – тестостерона, выработка которого постепенно уменьшается после 30 лет. В любом случае нужно сначала сдать анализы, например в Metrolab и проверить уровень гормонов.

Причины гормонального сбоя у мужчин и женщин

К общим причинам, провоцирующим появление дисбаланса гормонов, относят:

• Отсутствие полноценного отдыха (недосыпание, стрессы, переутомляемость), физических нагрузок, движения;

• Влияние токсинов (алкоголь, курение, наркотики, бытовая химия, вредные условия труда);

• Заболевания эндокринных желез;

• Возрастные изменения.

Существуют и специфические причины, свойственные исключительно прекрасной половине населения:

• Употребление гормональных препаратов (зачастую, контрацептивов), вызывающих повышение аппетита;

• Половое созревание, беременность, роды, лактация, а также климакс.

У мужчин это могут быть:

• Травмы и некоторые заболевание половых желез, печени и почек;

• Чрезмерное употребление пива, богатого фитоэстрогенами – женскими гормонами – угнетающими выработку тестостерона.

Подтверждение диагноза

Самым действенным методом установления сбоя гормонов является обращение к врачу-эндокринологу. Только он с помощью анализов и других исследований может выявить, чего именно не хватает организму, и назначить лечение. Простое выполнение рекомендаций специалиста поспособствует быстрому и уверенному снижению веса, однако следует по возможности исключить первопричину гормонального сбоя, создать благоприятные условия для похудения.

От лишних килограмм спасет диета

Диета при гормональном сбое не может стать единственным противником в борьбе с лишним весом, однако она станет хорошим помощником в достижении желаемых пропорций. В первую очередь она поможет наладить метаболизм в организме, чтобы каждый орган, в том числе и гормональная система, работали как часы.

Итак, для организации правильного питания необходимо:

• Употреблять пищу в небольших объемах (600г основной пищи и 200г фруктов и ягод должны съедаться за день). Кушать через 3-4 часа. Последняя еда – за 2-3 часа до сна.

• Основная еда (на целый день!) должна включать в себя:

– 120г белков (нежирное мясо, яйца, молочные и кисломолочные продукты 1-2% жирности, морепродукты);

– 80г жиров (мясо, сметана, сыр, молоко, орехи, растительное масло);

– 400г углеводов (мучные изделия, крупы, бобовые, овощи, как источник клетчатки).

• Калорийную пищу лучше употреблять в первой половине дня, чтобы организм успел переработать ее в энергию.

• Женщинам можно употреблять чаи с травами, в которых содержится фитоэстроген. К таким растениям относятся липа, хмель, семена льна, душица, гвоздика полевая.

Если во время прохождения назначенной терапии соблюдать такой режим питания, а к нему добавить полноценный отдых и хотя бы часовую ежедневную физическую активность (как минимум ходьбу), то можно в короткий срок привести свое тело в норму. А если получится сделать здоровый образ жизни хорошей традицией даже после нормализации гормонов, то лишний вес больше никогда не будет препятствием на пути к красоте, здоровью и долголетию

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять