Йога – путь к гармонии в теле

польза йогиДавно всем известна польза йоги для здоровья человека. Она положительно влияет на позвоночник, который является стержнем всего организма, на сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную системы. Рассмотрим йогу поподробнее.

Йогатерапия

Йога возникла в древнейшей Индии, сейчас же йога распространена по всему Западу. Занимаются ею именно из-за ее пользы для здоровья. Существует термин «йогатерапия», то есть лечение йогой. Главным принципом лечения является выполнение различных асан (поз), во время которых задействованы все группы мышц.

Занимаясь йогой, человек делает лучше физиологические, духовные и психологические нюансы своей жизни. Конкретно, йога не лечит ни одного заболевания, она, скорее, является профилактикой различных болезней. Йога помогает избежать заболеваний пищеварительной системы, органов дыхания, кровообращения, опорно-двигательной системы и многое другое. Избавляет от таких проблем, как сколиоз, лордоз, кифоз, головные боли и депрессии. Многие, занимаясь йогой на протяжении двух–трех месяцев, утверждают, что чувствуют себя гораздо лучше, чем до занятий.

Но заниматься таким видом спорта можно не каждому. Запрещено заниматься людям с острыми заболеваниями каких-либо внутренних органов, в первые 6 месяцев после инсульта, при тяжелых заболеваниях крови, суставов, головного и спинного мозга. Если такие заболевания не имеются, то смело занимайтесь.

Одним из преимуществ йоги является сохранение молодости, так как выполнение упражнений способствуют упругости и эластичности кожи. Также йога входит в различные системы похудения. Доказано, что занимаясь йогой для похудения во время диеты, можно потерять значительно больше лишних килограммов.

Йога влияет и на мозг человека. Так как мозг работает 24 часа в сутки, то нервная система все время напряжена, а занятия йогой помогают успокоиться и расслабиться. Кроме того, йога благотворно влияет на работу иммунной системы. Хотя ученые больше склоняются к мнению, что деятельности иммунной системы более благоприятствует медитация.

Виды йоги

Существует множество видов йоги. Хатха йога – самая известная и распространенная разновидность йоги на Западе. В ней усилие делается на усовершенствование физического тела с целью влияния на ум и сознание. Аштанга йога включает быструю последовательность различных поз. Постоянное занятие Аштанга йогой увеличивает силу, гибкость, выносливость. Силовая йога подходит для людей с хорошей физической подготовкой, так же увеличивает гибкость и выносливость. Вини йога рекомендуется людям, которые перенесли какую-либо травму. Интегральная йога включает медитивный поток, асаны, физическое напряжение и расслабление. Крипалу йога основана на нежных движениях, действующих на интеллект и энергию тела.

Заниматься практикой лучше с преподавателем, который подберет нужный вид йоги и поможет в правильном выполнении Асан. Почти в каждом развитом городе существуют секции йоги. Чаще всего йогой занимаются, включая специальную музыку «музыку для йоги», которая помогает быстрее расслабиться и почувствовать гармонию. В интернете можно найти музыку, которая больше понравится и поможет создать подходящую атмосферу.

Заниматься можно и без преподавателя. Ежедневно уделяя 15 минут в день, можно добиться хорошего эффекта. После того как тренировки станут привычны, следует углубляться в практику и увеличивать время тренировок. Если при занятии самочувствие ухудшается, то придется отказаться от такого вида спорта и посоветоваться с врачом (лучше сделать это еще до начала занятий). Помните, при помощи йоги можно как укрепить здоровье, так и нанести вред организму!

Читайте также:

Добавить комментарий