Что лучше всего приготовить на завтрак?

imagesЧаще всего современный человек, прежде чем убежать на работу до вечера, выпивает с утра только чашечку кофе. В лучшем случае – с бутербродом. Мало даже кто не ленится с утра сделать яичницу. Кому-то и вовсе не хочется принимать пищу с утра. Это в корне неверно. Все об этом знают, но многие так и продолжают убивать свой организм. У кого-то элементарно не хватает времени на приготовление завтрака. Как же тогда покушать с утра так, чтобы на приготовление ушло минимум времени, а завтрак пошел с аппетитом?

Завтрак — это основная часть дневного рациона человека. Но есть большое количество еды по утрам иногда не хочется. Организм еще «не проснулся». Лучше всего, если вы сначала выпьете стакан воды, чтобы желудок заработал. Тогда еда пойдет с большим аппетитом.

Итак, пока наш организм «просыпается», готовим завтрак.

Цельные зерновые культуры очень богаты клетчаткой и необходимыми для организма витаминами и минералами. Залив их нежирным молоком, добавив туда немного фруктов, вы получите не только вкусное и полезное блюдо, но и сбережете свою фигуру.

Еще один вкусный завтрак, который особенно хорош жарким летом – это густой фруктовый коктейль. Для его приготовления можно брать любые ягоды как свежие, так и замороженные.images

Самая распространенная и полезная еда с утра, о которой все забывают, как только мама перестает ее готовить – это овсянка. Разнообразить свой утренний рацион вы сможете, добавляя в кашу различные фрукты или ягоды.

Если вы приготовите на завтрак оладьи и подадите их с вареньем или арахисовым маслом – это очень удивит ваших близких, и они будут в восторге. А главное – нежирные оладьи будут здоровой альтернативой любому завтраку.

Яйца также полезно съедать утром. Они подойдут в любом виде, кроме жареных. Лучше всего их imagesотварить или приготовить омлет. Съедайте ваш завтрак с тостами или зерновым хлебом.

Вариантов может быть огромное количество, главное – не лениться и беречь себя и свою семью. Выберите для себя несколько оптимальных рецептов, и приготовление пищи не затратит много вашего драгоценного времени.

Не забывайте, что кофе на завтрак – не лучший напиток, особенно для тех, у кого проблемы с иммунитетом. Этот напиток является сильным иммунодепрессантом, так как содержит много вредных для организма алкалоидов. Лучше всего заварите крепкий чай. Такой напиток будет полезным и содержание кофеина в нем больше, чем в самом кофе.

Читайте также: