Продукты для красоты и сияния кожи

imagesВ погоне за красотой многие девушки напрочь забывают о главном: идеальная кожа достигается не многочисленными дорогостоящими масками и кремами, которые дают только кратковременный эффект, а самим организмом, предоставляющим коже нужные вещества и минералы для поддержания её в идеальном состоянии на протяжении всего времени.

Для начала следует отметить продукты, употребление которых может вызвать появление проблем с кожей:

1. жирные молочные продукты (сливки, мороженое, сметана);

2. насыщенные жиры и омега-6 (жирное мясо), транс-жиры (маргарин), кукурузные и пальмовые масла;

3. кофе;

4. глютен (пшеница, рожь, овёс, картофельный и кукурузный крахмал);

5. копчёности.

Существование этого списка вовсе не означает, что стоит напрочь убрать эти продукты из рациона, но если вы употребляете их в большом количестве, то будьте готовы — это и может являться причиной вашей проблемы.

Тогда что именно подходит, чтобы создать все условия для красивой кожи? Список этих продуктов очень разнообразен и, поверьте, не заставит вас голодать и изнурять себя диетами:

1. Различные виды зелени (шпинат, брокколи), телятина и рыба содержат омега-3 (жирные кислоты), который защищают кожу от пагубных воздействий извне, а также делают её эластичной и упругой, за счёт хорошего сохранения влаги.

2. Семена подсолнуха, арахисовые орехи, морские продукты и говядина содержат цинк, который играет особую роль в борьбе с различными болезнями, а также улучшает ток крови и обновляет клетки, что не будет лишним для женской кожи.

3. Яблоки, цитрусовые, бананы, болгарский перец, цветная капуста богаты витамином С, имеющим сильные антиоксидантные свойства. Этот витамин помогает устранить различные воспаления и улучшить цвет лица.

4. Морковь, овощи и фрукты жёлтого и зелёного цвета, абрикосы, сливы, картофель, яичный желток, печень рыб, продукты из молока содержат витамин А, который обладает рядом очень полезных свойств: он помогает вырабатывать коллаген, заживляет и обновляет клетки.

5. Последнее, но не по важности, вещество – это витамин Е. Его содержат различные виды орехов, курага, растительные масла, семечки яблок, зелень, крапива. Он является антиоксидантом и особенно важен для девушек, так как обновляет клетки, замедляет старение и, конечно же, делает кожу упругой, чистой и сияющей.

Если наполнить свой рацион разнообразными продуктами, уменьшить или вовсе убрать количество вредной пищи, то изменение кожи не заставит себя ждать. Она разгладится, тон станет ровным и сияющим, а её обладательница будет чувствовать себя уверенно без использования дорогой косметики.

Читайте также: