Правильное питание – залог успешного будущего

Правильное питаниеКаждый человек неоднократно задумывался над тем, что пора перестать питаться неправильно и начать употреблять рекомендуемую пищу. Но на сегодняшний день споры о том, что же такой правильное питание и в каком виде его лучше подавать, так и не утихают. Речь о том, что у данного понятия есть разнообразные точки зрения. Некоторые диетологи рекомендуют перейти к способу питания — сыроедение, другие же просят соблюдать белковую диету. И таких способов в мире существует довольно много.

Рациональные принципы приёма пищи

Рациональное питание, или правильное питание, должно учитывать естественные особенности пищеварительной системы человека. Поэтому правильное питание применяется с помощью рационально-естественных принципов. Что это за принципы? Ответ простой: это принципы, в которых заложены рекомендации известных всему миру диетологов.

Достоинство этих принципов можно описать несколькими фрагментами:

1) они разрешают употреблять доступные продукты;

2) не стоит моментально отказываться от всей пищи и менять свои давно приевшиеся привычки;

3) их соблюдение повышают выносливость организма;

4) улучшают работоспособность;

5) сон становится крепким и здоровым;

6) понижается раздражительность.

Очень часто именно дети не соблюдают принципы правильного питания. Перед едой они обожают выпить сока, потом закусить его котлетой и добить макаронами с хлебом. Также дети чаще всего отказываются от приема мясных бульонов или супов.

Все эти факторы кардинально влияют на не совсем подросший организм. Когда ребенок съедает пищу вперемешку, то желудок не понимает, что происходит и начинает выделять не те соки, которые требуются.

С самого детства родителям стоит приучивать своих детей к рациональному употреблению пищи. Ведь даже взрослые люди совершенно не соблюдают правила приема пищи. А результатом такого действия может стать плохое усвоение организмом потребляемой пищи. Организм просто начнет голодать, даже если человек вроде бы кушает. Поэтому усиливается чувство голода и человек начинает потреблять слишком много еды. Как последствие он начинает страдать избыточным весом.

Самым неприятным симптомом здесь является появлением запоров. Они образуются в результате плохо переваренной пищи. Результатом частых запоров может стать интоксикация организма, то есть его самоотравление.

Как нормализировать питание?

Ну для начала перед приёмом пищи рекомендуется выпивать стакан воды (можно и сока) либо съедать какой-нибудь фрукт. Иногда, вместо обычного завтрака, диетологи рекомендуют съедать порцию сырых овощей. Благодаря такому началу дня для организма, желудок начнет избавляться от ненужной слизи с самого утра. При этом сразу начнет работать поджелудочная железа и понизится аппетит.

Чуть позже можно употребить мясо либо другие продукты, которые содержат белок (яйца, грибы, молоко, бобовые и т.д.). Не рекомендуется употреблять какой-либо гарнир, а тем более хлебные изделия. Обычно белки хорошо усваиваются с сырыми овощами. А потом уже можно скушать гарнир, который содержит крахмал и углеводы. Белок известен тем, что поглощает желудочный сок. Он переваривается постепенно. В то время гарнир ждет своей очереди.

Вообще большинство авторов о правильном питании не рекомендуют после приёма пищи пить какую-либо жидкость, но если очень хочется, то разрешено сделать два глотка воды. Про сладкую воду или чай даже нет смысла думать. Их можно пить, когда пройдет минимум полтора часа после приёма пищи.

Восточные диетологи советует на гарнир подавать отварные овощи. Также они рекомендуют не готовить мясные супы, а употреблять в пищу только супы на основе овощей (постные).

Очищение организма и работа кишечника

Работе кишечника нужно постоянно уделять должное внимание. Дети должны ходить в туалет минимум 2 раза в день, а взрослые – 1 раз. Регулировать работу кишечника помогает полноценное правильное питание, а также употребление овощей и специальных чаёв на основе трав.

Очищать организм от шлаков нужно регулярно (минимум 1 раз в неделю). Рекомендуется перед потреблением вечерней трапизы выпивать слабительный чай (желательно на растительной основе). Если нет чая, то возможно потребление специальных слабительных таблеток. Дозу нужно подбирать тщательно, чтобы освободить кишечник от шлаков только рано утром.

Нормализация веса

Если организм страдает избыточным весом, то многие диетологи рекомендуют перейти на режим питания сыроедов. Необязательно на постоянной основе. Можно делать разгрузочные сыроедные дни. Например, с вечера выпивать слабительное, а на следующий день принимать в пищу только сырые овощи или фрукты. Весь день рекомендуется пить только воду без всяких добавок. В конце дня снова нужно принять слабительное.

Питайтесь правильно, ведь питание – залог успешной работы организма!

Читайте также:

Добавить комментарий