Секрет диеты Полины Гагариной

imagesДля того, чтобы собрать в кулак силу воли и сесть, наконец, на диету, которая все последние три года откладывалась «до следующего понедельника», нужна, как правило, серьезная мотивация. И если это все-таки произошло, значит стимул для этого уже есть.

Сложность заключается в том, что для получения удовольствия от любимой еды, от которой на время диеты пришлось отказаться, никакого дополнительного стимула не требуется. Это просто происходит и все. Вот и всем известная победительница Евровидения Полина Гагарина которая страдала как многие лишним весом выглядит сейчас очень привлекательно. Как она утверждает ей удалось сбросить вес всего за 2 месяца. Так какой же секрет диеты Полины Гагариной.

На самом деле, правильное питание совсем не обязательно превращать в ежеминутное испытание для силы воли. Если употребление здоровой и полезной пищи сделать еще и эстетически приятным, разнообразить диетическое меню и переходить на правильное питание постепенно, это поможет не испытывать мучительной тоски по вредной еде, от которой пришлось отказаться, пусть даже временно. Полина Гагарина желающим похудеть советует отказаться от сладкого, сахаросодержащих продуктов. Также отказаться от хлебобулочных изделий, жареной и жирной пищи.

Вместо них лучше употреблять в пищу нежирную рыбу, и мясо курицы говядины, овощные супы, свежие овощи и фрукты,сухофрукты, бобовые.

Конечно же пищу жарить не стоит ее нужно варить на пару, тушить или можно жарить на гриле.

Меню Полины Гагариной.

Утром сварить какую нибудь кашу на воде, и с ней можно съесть какой нибудь салатик из свежих овощей. Можете выпить стакан сока. На обед сварите или зажарьте на гриле не жирное мясо или рыбу. Сделайте какой нибудь салат из свежих овощей. Можно также употребить пару свежих фруктов. На полдник можете съесть несколько свежих фруктов. На ужин можете употребить то же что и на обед, только вместо фруктов выпейте стакан не жирного кефира.

А соблюдение несложных принципов позволит свести к минимуму вероятность срыва и усилить полезный эффект от правильного питания.

1.Самый легкий способ избежать соблазна съесть что-то запретное на ночь – просто не держать это в своем холодильнике.

2.Для перекусов на работе или учебе лучше отказаться от бутербродов и шоколадных батончиков из автомата в пользу фруктов, орехов и диетических хлебцев.

3.Если все же очень хочется побаловать себя любимым десертом, можно приготовить его самостоятельно, заменив в рецепте сахар на его природный заменитель, например стевию.

4.Плотный завтрак из углеводов обеспечит организм энергией надолго. И для этого совсем не обязательны бисквиты и булочки. Идеальным завтраком может стать каша, например овсяная, дополненная фруктами, орехами или небольшим количеством ягод.

5.Приготовление нежирного диетического мяса можно разнообразить свежей зеленью и натуральными приправами. От гарнира в виде картофеля, макарон или риса лучше отказаться в пользу салата из свежих овощей.

6.В течение дня необходимо пить как можно больше воды. Это поможет немного притупить аппетит и одновременно будет выводить шлаки из организма.

7.Очень полезно сразу после пробуждения выпить стакан воды, добавив в него немного лимонного сока. Это поможет запустить работу пищеварительной системы и ускорит обмен веществ.

8.Вечером желательно ограничить употребление фруктов, поскольку они содержат достаточно много сахара. Зато творог с парой ложечек свежих ягод вполне можно себе позволить.

9.И главное. Голодание и жесткие диеты очень вредны для организма. Как минимум, результат от них будет очень кратковременным. Как максимум – могут возникнуть очень неприятные последствия для организма. Гораздо полезнее и эффективнее просто перейти на здоровое и сбалансированное питание, которое сможет обеспечить одновременно и снижение веса, и пользу для здоровья. Ну и конечно нужно больше двигаться, займитесь фитнесом, плаванием или бегом в общем ведите активный образ жизни.

Читайте также: