Натуральные энергетики: топ-9 продуктов для бодрости

pravilnoe-pitanieПосле зимы, в начале весны – организм ощущает нехватку энергии, многие люди отмечают сильный упадок сил. Но существуют продукты, которые помогут бодрствовать на протяжении всего дня.

Орехи

Необработанные, сырые орехи питают организм полезными элементами и энергией. Замоченные на ночь в воде орехи, в связи с процессом прорастания, увеличивают питательность и облегчают процесс их переваривания. Орехи идеально подходят для питательного перекуса. Однако, имея высокую калорийность могут негативно влиять на фигуру.

Йогурт

Натуральны йогурт насыщает организм кальцием. Использование йогурта достаточно широко: это и отдельное блюдо, в дополнении с орехами и фруктами – отличный завтрак, из йогурта можно приготовить заправку для овощных, фруктовых салатов, а также использовать в качестве соуса к рыбе и мясу.
Молочные бактерии, содержащиеся в йогурте, помогают поддерживать пищеварительную систему в идеальном состоянии.

Сёмга

Любая рыба содержит жирные кислоты, но именно семга – кладезь омега-3. Витамин В6, белок, омега – 3 – положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, а также преображают еду в энергию.

Грибы

Железо, содержащиеся в грибах, помогает насытить кровь кислородом. Грибы состоят из почти 50% суточной дозы железа для человека. Избыток кислорода в крови влияет на самочувствие человека, делая его вялым.

Шпинат

Магний, калий, железо – богатейшие составляющие шпината. Магний незаменим в организме при производстве энергии, а вместе с калием позитивно влияет на пищеварительную систему, а также регулирует работу нервной системы и мышечные функции.

Тыквенные семечки и семена подсолнечника

Магний, содержащийся в минимальном количестве семечек, поможет расслабить мышцы и урегулировать уровень кальция в организме.

Вода

Вода один из самых главных суточных ингредиентов для каждого человека. Вода насыщает кислородом клетки, доставляет полезные вещества и витамины каждому органу. Врачи советуют не изнурять себя жаждой и выпивать как минимум 1,5 — 2 л воды в день.

Свежие сезонные продукты

Сезонные продукты богаты полезными веществами. Но, необходимо обратить внимание на то, что ранние сезонные продукты могут быть насыщены и вредными веществами, которые добавляют фермеры для стимуляции роста. Следует покупать только проверенные сезонные овощи и фрукты.

Яйца

Белок в яйцах положительно влияет на мышечную массу организма, а также помогает чувствовать себя бодрым в течении всего дня. Часто яйца употребляют спортсмены, после тяжелых физических нагрузок. Идеальным завтраком можно считать омлет из яиц с добавлением овощей.

Читайте также:

Добавить комментарий