Менопауза и её влияние на здоровье женщины

menopauzaЭтот процесс считается одним из самых сложных периодов в жизни женщины. Прекращается менструальный цикл, снижается выработка гормонов эстрогена и прогестерона. И всё это в комплекте с перепадами температуры, болью в костях и суставах. У женщины начинает снижаться либидо, ночью беспокоит потливость. Иногда общее состояние организма начинает сводиться к депрессии. Все эти симптомы могут привести к следующим осложнениям:

— Если уровень холестерина в норме, он понижается, а плохой, напротив, повышается. Такие скачки грозят появлением заболеваний сердца и сосудов.

— Кости становятся более хрупкими, может появиться остеопороз

— Начинается набор веса.

Что касается последнего пункта, его отмечают многие женщины. Они подтверждают увеличение прослойки жира. При этом попытки похудеть сводятся к нулю. Статистика говорит, что женское ожирение встречается намного чаще, чем мужское. Причём, после наступления менопаузы, это этот риск возрастает во много раз.

Это происходит за счёт того, что секреция гормонов в яичниках уменьшается. Причём, жир начинает скапливаться в передней части организма, в основном на животе. Также, масса увеличивается на фоне отсутствия половых гормонов. Специалисты объясняют, что это происходит из-за изменения баланса регулировки клеток жира.

Можно ли легко и без проблем перенести менопаузы?

Ответ: нет. Можно облегчить этот период. Первое, что рекомендуют специалисты – изменить свой рацион и образ жизни. В питание нужно включить больше волокон и продуктов, насыщенных кальцием. Животный жир лучше полностью исключить. Чтобы кальций лучше усваивался, нужно помнить об употреблении витамина D. Следует закрыть доступ к алкоголю, курению, употреблению кофеина, соли. Если оставить все эти элементы в рационе в том же количестве, все усилия могут быть напрасными. Это может, в свою очередь, привести к выведению кальция из организма.

Чтобы организм не беспокоили резкие скачки температуры, нужно отказаться от острой пищи и пытаться избавиться от ненужных килограмм. Если появляется мигрень, нужно ограничить употребление тирамина.

И, наконец, спорт. Этот вид деятельности отлично стимулирует процессы метаболизма в организме. Сердце начинает работать лучше, давление восстанавливается, улучшается настроение.

Читайте также:

Добавить комментарий