Летняя диета

dietaЕсли вы решили сбросить несколько килограмм и привести свою фигуру в порядок, то лето – это самое лучшее для этого время. Все дело в том, что именно в этот период наша физическая активность возрастает, а летнее меню становится настоящим спасением для фигуры.
Едим по часам

Пищу нужно принимать в одно и то же время. Чтобы у вас не возникало чувство голода, старайтесь употреблять пищу 5 – 6 раз в день. Каждое утро должно начинаться с завтрака, а в последующие 2 – 2,5 часа вы должны перекусывать. Таким образом, ваш организм привыкнет к постоянному режиму и станет более активно переваривать пищу.

Маленькая порция – идеальная порция

Поскольку люди, подверженные ожирению, зачастую имеют растянутый желудок, главной их проблемой становится насыщение. Они, съев небольшую порцию еды, например салатик и кусочек мяса, вообще не чувствуют удовлетворения, их организм даже не замечает, что в него поступила пища. Поэтому первым делом вам необходимо привыкнуть есть часто, но помалу. Обычно, требуется не более двух недель на восстановление нормального размера желудка. Кстати, стоит сказать и о приеме воды. Ее нужно употреблять за 15 минут до еды и не ранее, чем через 40 минут после еды.

Меню этого лета

Овощи и фрукты, зелень и ягоды – не только вкусны, но и очень полезны. Именно летом мы можем себе позволить принимать все эти продукты в свежем виде, так сказать, с грядки. Кроме витаминов и прочих микроэлементов фрукты и овощи могут помочь получить вам удовольствие от приема пищи. Диетологи давно доказали, что внешний вид продуктов и их запах могут благотворно влиять на пищеварение. Таким образом, обычная отварная куриная грудка станет прекрасным блюдом, если съесть ее с кусочками ананаса, ароматным яблоком или просто с благоухающей зеленью.

Хотя летний период позволяет нам разнообразить меню, кое-какие запреты все-таки придется ввести. Откажитесь от консервированных и копченых продуктов, от жареной пищи и хлеба, от газировок и алкоголя. Ешьте больше овощей и фруктов и запивайте их простой водой.

Не стоит отказываться от сыра, нежирного творога, диетического мяса и кваса. Эти продукты помогут вам поддерживать состояние организма в полном порядке, и вы начнете нравиться сами себе, не прибегая к голоданию и прочим опасным методам похудения. Кроме фигуры летняя диета отлично скажется на вашем здоровье, внешности и вашем настроении.

Читайте также:

Добавить комментарий