Каким должен быть максимально полезный завтрак

imagesЗалогом хорошего и успешного дня без сомнения является правильный завтрак. Если человек позавтракал невкусной или не полезной пищей, вероятнее всего, его день может просто пойти насмарку. Также если завтрак будет недостаточно сытным, человек успеет проголодаться еще до наступления обеда, соответственно, будет испытывать некий дискомфорт и съест в обед больше положенного.

Есть те, кто полностью отказывается от завтрака, считая, что в этом нет ничего страшного. На самом же деле, у человека, который отказался от завтрака, организм продолжает спать до того момента, пока он наконец не соизволит его покормить. Даже мозговая деятельность не будет такой активной, как нужно.

Правильный и плотный завтрак поможет повысить сопротивляемость к стрессам, укрепит иммунитет, зарядит хорошим настроением, которое точно понадобится в течение рабочего дня.

Также при помощи правильного завтрака можно похудеть. Казалось бы, как можно избавиться от лишнего веса, если не отказываться от пищи, а наоборот употреблять ее? Но все довольно просто. В том случае, если человек забыл или намеренно отказался от первого приема пищи, в организме просто не вырабатываются энзимы, который как раз-таки и отвечают непосредственно за переработку жиров. Также вполне логично, что человек, который позавтракал, в обед употребит гораздо меньше еды.

Так с чего же должен начинаться правильный завтрак? Не многие знают, но утро нужно начинать со стакана обычной воды. Дело в том, что именно вода позволит избавиться организму от вредных веществ, которые успели накопиться в нем за ночное время суток. Кроме того, вода запустит работу желудка.

Желательно, чтобы в завтрак были включены белки и углеводы, именно они способствуют тому, чтобы насытить организм энергией.

Нужно запомнить, что к сложным углеводам относятся, например, каши на воде, в которые можно добавлять мед или же сухофрукты, они сделают вкус более приятным, но при этом польза каш не уменьшится. Также можно готовить на завтрак мюсли, желательно не покупать их, а запекать самостоятельно, так как ничего сложного в этом нет.

Чтобы включить в завтрак белок, следует съесть хотя бы одно вареное яйцо, а лучше омлет, приготовленный без масла или же творог и сыр. Эти продукты наиболее богаты белком.

А вот от бутербродов с колбасой, которые так привыкли употреблять с утра большинство людей, лучше всего отказаться или же заменить хлеб в них на цельно зерновой, а колбасу на натуральное мясо.

Читайте также: