Как похудеть без диеты

как похудеть без диетыВсем известен миф, который твердит о том, что невозможно похудеть без строжайшей диеты. Человек, одержимый идеей снижения собственного веса, существенно снижает количество потребляемой пищи, считает калории при каждом приеме пищи, даже пьет меньше воды, чтобы увидеть уменьшение цифры на весах. Но через какой-то промежуток времени вес возвращается. Постоянные диеты ухудшают настроение, мешают полноценно наслаждаться жизнью, человек становится нервным и беспокойным из-за того, что его усилия не приносят абсолютно никакого долговременного результата. Не все знают, что похудеть можно и без использования изнурительных диет, не теряя любви к жизни, спокойствия и хорошего настроения. 

Существует несколько пунктов, выполняя которые можно быть в форме без диеты. Правда, выполнять их нужно регулярно, а не временно, тогда и результат появится совсем скоро.

Переедание — главный враг стройности

В первую очередь, необходимо научиться не переедать во время обеда, чувствовать, когда стоит прекратить наполнять желудок едой. Не зря ведь говорят, что из-за стола нужно выходить с чувством легкой наполненности. Конечно, существуют люди с рядом заболеваний, которые не дают почувствовать грань, когда организм уже насытился, таким людям лучше обратиться за помощью к специалистам.

Ранний ужин — первый шаг на пути к успеха

Следует раз и навсегда забыть о поздних приемах пищи. Даже если человек привык к тому, что последний раз он принимает пищу около двух часов ночи (например, из-за ненормированного рабочего графика), можно раз и навсегда покончить с этой привычкой. Всё, что нужно — «ужинать» каждый день на полчаса раньше, чем в предыдущий. Очень широко распространен миф, что нельзя принимать пищу после 16-18 часов вечера, на самом деле достаточно и того, чтоб последний раз в течение дня прием пищи был осуществлен за 2, 5-3 часа до сна.

О физической активности

В распорядке дня нужно найти место для физической активности. Возможно, у вас есть желание приобрести абонемент в ближайший фитнес-клуб, такой как Аура.  Возможно вы обожаете приятные пешие прогулки или езду на велосипеде, или же вы любите танцевать, ведь можно двигаться дома под любимую композицию. Кроме того, существует и другой вариант — заниматься дома при помощи эспандера, гирь, фитбола, а с огромным количеством упражнений можно ознакомиться в интернете. Всегда есть возможность осуществления какого-либо вида активности, который будет только в радость и не придется заставлять себя делать это.

Сон поможет похудеть

Неполноценный сон также сказывается на фигуре. Дело в том, что если человек недостаточно спал, то он старается восполнить недостающую энергию с помощью тяжелой калорийной пищи, в первую очередь к которой относятся «простые» углеводы. Кроме того, если организму не хватило времени на сон, а он должен составлять около 8-10 часов, то замедляется метаболизм, а также повышается уровень гормона, который провоцирует аппетит.

Таким образом, соблюдая ряд простых правил, возможно заполучить идеальную фигуру. Запомните, это несложно, главное — начать. У вас все получится!

Добавить комментарий