Худшее, что можно съесть на ночь

худшие продукты на ночьМного кто знает, что собой представляет изжога. И это не понаслышке! Она может вызывать рефлюкс (заброс) пищеварительного сока в пищевод. Но над всем этим можно делать контроль с помощью пищи!

Алкоголь

Алкоголь может расслаблять нижние пищеводные сфинктеры, которые находятся между желудком и пищеводом. Поэтому, содержимое в желудке неизбежно может попасть опять в пищеводную систему. Так что если вы выпили перед тем, как лечь спать, то вероятность того, что рефлюкс появиться, будет очень велика.

Газировка

Сложно придумывается нечто, что имеет большую кислотную реакцию, кроме газированных напитков. Кислота может вызывать повреждения нижних пищеводных сфинктеров. Кроме того, рефлюкс может усугубиться из-за газов в напитке, так как он дает повышение давления в желудке.

Жирная пища

К ней можно отнести, в частности, печенье, мороженое и чизбургер. Каждый из этих продуктов является чрезвычайно комфортным для нас, может вызывать спокойствие и давать расслабляющий эффект. В том числе и расслаблять нижний пищеводный сфинктер…

Шоколад

Шоколад, как и каждый указанный выше продукт, богат на жиры, а кроме того, он вмещает в себя кофеин и менее известные стимулирующие вещества, такие как теобромины. Произойдет тройной удар по ненастным нижним пищеводным сфинктерам!

Сыр

Увы, сыр также богат на жиры и может вызывать рефлюксы. Не можете жить без этого продукта, как сыр? Тогда нужно позволить себе твердой сыр, такой как пармезан. Он менее связан с рефлюксами, чем мягкий сыр, например, моцарелла или фета. Пицца также является запретной!

Орехи

Ненасыщенные жиры — это жиры, поэтому полезный и вкусный орех также входит в списки запретных продуктов. Но не нужно отчаиваться, нужно просто стараться не кушать такие продукты перед сном. Сильнее остальных рефлюкс может вызвать грецкий орех, кешья, арахис и макадамия, тогда как фисташки и миндаль дают не так уж и плохие показатели.

Цитрусовые

В цитрусовом и некотором другом фрукте содержится много кислот, поэтому они развивают рефлюкс. Наихудшим вариантом является стакан сока апельсина или яблоко зеленое на ночь. Красное яблоко у части людей не влияет на появление рефлюкса.

Кофе

Кофе вмещает в себя очень много кислот, а также кофеин может повышать кислотности желудка. Если вы не представляете свою жизнь без кофе, то нужно отдавать предпочтение марке без кофеина.

Что же делать?

Не нужно спешить отчаиваться! Нужно позволить себе перед сном продукт с низкими кислотностями. Можно пожевать банан, съесть миску хлопьев без сахара с молоком обезжиренным, выпить кружку чая ромашкового. Такие продукты могут быстро утолить чувство голодания и не смогут вызвать рефлюксы.

Читайте также: